Exercícios - Mobilidade de Ombros

Walking Lunge - Português

Mais um video produzido por mim, espero que possam tirar o máximo de proveito.



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Postura de Meditação

Video que produzi, orientando sobre a prática de uma postura para meditação.

Postura da árvore

Permita-se vivenciar o grande desafio de descobrir seus potencias adormecidos.

"Leonardo dos S. Gonçalves"

Mantenha os pés unidos, sinta uma força que age no centro de seu corpo,mantenha o alinhamento da coluna sem perder suas curvaturas.

Dobre o joelho da perna esquerda, e pressione a sola do pé esquerdo contra a parte interna da coxa direita (esta pressão não pode ser forte demais e nem suave demais).

Pressione a bola do dedão(1° dedo) do pé direito contra o chão ancorando o pé no solo, resista com a perna direita para dentro, ao mesmo tempo em que você cria uma resistência da coxa direita para fora.

Existe uma força que age no quadril direito (da perna de apoio) e empurra o quadril para o centro, cresça pelas laterais do tronco e mantenha as ações do centro.

Ombros para trás e escapulas para baixo, resista com os cotovelos para baixo enquanto mantém o contato da pele das palmas das mãos. Mantenha o olhar no horizonte a respiração controlada.